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早餐吃什么不容易犯困

發(fā)布時間:2024-01-10 18:47 來源:山東省立醫(yī)院 張鏞 主任醫(yī)師
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一般情況下,早餐吃雞蛋、咖啡、巧克力等食物不容易犯困。具體分析如下:

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1.雞蛋:雞蛋是一種常見的食物,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分,具有養(yǎng)心補血、滋陰潤燥等功效。早餐吃雞蛋可以補充身體所需的蛋白質(zhì),幫助大腦保持敏銳的思維,避免出現(xiàn)嗜睡的癥狀。

2.咖啡:咖啡是一種備受歡迎的飲品,富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分,具有利尿消腫、緩解疲勞等功效??Х戎泻锌Х纫颍梢允勾竽X神經(jīng)興奮性增高,避免想睡覺的情況。

3.巧克力:巧克力是一種食品,富含脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分,具有補充能量、調(diào)節(jié)情緒等功效。巧克力含有可可脂,可以增強興奮、提升精神。

除以上三種食物外,早上還可以吃草莓、面包等食物。如果患者吃了食物仍舊存在犯困的癥狀,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用、醒腦等藥物進(jìn)行治療。

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