治療失眠時維生素B6可以短期服用，但不宜長期依賴。維生素B6作為輔助營養(yǎng)素，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能有一定作用，但需結(jié)合失眠原因綜合干預。
1. 維生素B6與失眠的關(guān)系：
維生素B6參與體內(nèi)色氨酸轉(zhuǎn)化為5-羥色胺的過程，后者是合成褪黑素的前體物質(zhì)。適量補充可能改善因神經(jīng)遞質(zhì)失衡導致的輕度睡眠障礙。臨床通常建議每日劑量不超過100毫克，連續(xù)服用2-4周觀察效果。若癥狀未緩解，需排查其他病因。
2. 長期服用的潛在風險：
超過6個月大劑量攝入可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木或刺痛感。維生素B6為水溶性維生素，過量部分雖可隨尿液排出，但長期超量仍會蓄積毒性。合并胃潰瘍或腎功能不全者更需謹慎，可能加重原有疾病。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度在18-22℃。飲食可增加小米、葵花籽等富含色氨酸的食物，配合八段錦等舒緩運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若持續(xù)失眠超過1個月伴日間功能障礙，建議神經(jīng)內(nèi)科就診評估是否存在焦慮障礙或睡眠呼吸暫停綜合征。
