感覺特別累可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血或甲狀腺功能減退等原因引起。疲勞是身體發(fā)出的警示信號(hào)，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷潛在問題。
睡眠不足是最常見的疲勞誘因。成年人每天需要7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，長期睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合征。改善睡眠環(huán)境、固定作息時(shí)間有助于恢復(fù)精力。持續(xù)失眠超過兩周建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。
營養(yǎng)失衡直接影響能量代謝。鐵元素缺乏會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致缺鐵性貧血；維生素B族不足會(huì)阻礙三羧酸循環(huán)，常見于長期節(jié)食人群。均衡攝入紅肉、深色蔬菜和全谷物可改善癥狀。
心理因素引發(fā)的疲勞占比約40%。焦慮抑郁會(huì)持續(xù)消耗心理能量，表現(xiàn)為晨重暮輕的疲憊感。認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練能有效緩解壓力性疲勞，嚴(yán)重時(shí)需心理科介入。
病理性因素中，甲狀腺功能減退甲減會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，患者常伴怕冷、體重增加。促甲狀腺激素檢測可明確診斷，左甲狀腺素鈉是常用替代治療藥物。貧血患者除疲勞外，可能出現(xiàn)指甲凹陷、口角炎，需通過血常規(guī)和鐵代謝檢查確診。
少數(shù)情況需警惕慢性疲勞綜合征，該病以持續(xù)半年以上的重度疲勞為特征，可能與病毒感染或免疫異常有關(guān)。若疲勞伴隨持續(xù)低熱、淋巴結(jié)腫大，建議風(fēng)濕免疫科就診排查。
