運(yùn)動后肌肉酸可能是運(yùn)動時(shí)間長、運(yùn)動方法不當(dāng)、肌肉拉傷、平時(shí)運(yùn)動量少、乳酸堆積等原因?qū)е碌?，需要通過縮短運(yùn)動時(shí)間、掌握正確運(yùn)動方法、適當(dāng)休息、熱敷等方式幫助改善。

1、運(yùn)動時(shí)間長：如果運(yùn)動的時(shí)間比較長，可能會導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致肌肉的能量和養(yǎng)分補(bǔ)充不及時(shí)，出現(xiàn)肌肉損傷和疼痛的癥狀，需要適當(dāng)?shù)目s短運(yùn)動的時(shí)間。

2、運(yùn)動方法不當(dāng)：如果在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，沒有掌握正確的方法，可能會導(dǎo)致橫紋肌溶解產(chǎn)生肌酸激酶，誘發(fā)肌肉酸痛，需要掌握正確的運(yùn)動方法。

3、肌肉拉傷：如果運(yùn)動的力量比較大或者肌肉受到拉傷，會誘發(fā)充血和水腫，伴有肌肉酸脹癥狀，需要通過熱敷的方法來改善。

4、平時(shí)運(yùn)動量少：如果平時(shí)沒有養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，突然加強(qiáng)運(yùn)動可能會造成延遲性肌肉酸痛?？梢园茨植考∪猓瑤椭潘杉∪?。

5、乳酸堆積：在運(yùn)動的過程中會導(dǎo)致機(jī)體氧消耗增加，還會導(dǎo)致無氧糖酵解加速，就會出現(xiàn)乳酸堆積，誘發(fā)肌肉刺激性疼痛。需要適當(dāng)休息，避免過度勞累。

如果癥狀一直未改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。