產(chǎn)后性冷淡多數(shù)在產(chǎn)后6個(gè)月至1年內(nèi)逐漸恢復(fù)。這與激素水平變化、身體恢復(fù)及心理適應(yīng)過程有關(guān)。
產(chǎn)后性欲減退是常見現(xiàn)象，主要受生理和心理雙重因素影響。分娩后雌激素和孕激素水平急劇下降，哺乳期泌乳素持續(xù)升高，會直接抑制性欲。會陰傷口愈合需要時(shí)間，盆底肌松弛可能造成性交不適。照顧新生兒導(dǎo)致的睡眠不足、體力透支也會降低性需求。
1、生理性恢復(fù)階段：
產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)性欲最低，此時(shí)身體處于修復(fù)期。子宮復(fù)舊需6周，會陰側(cè)切傷口約2周愈合，但神經(jīng)敏感度恢復(fù)較慢。哺乳期女性因催乳素作用，陰道潤滑度下降，建議使用水溶性潤滑劑。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動能加速盆底肌功能恢復(fù)。
2、心理調(diào)適階段：
角色轉(zhuǎn)換壓力、體形焦慮、育兒疲勞等心理因素影響更持久。部分女性因擔(dān)心傷口裂開或意外懷孕產(chǎn)生恐懼。伴侶應(yīng)給予充分理解，避免施加壓力。通過增加非性接觸的親密行為重建信任，如擁抱、按摩等。
建議產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)身體恢復(fù)情況后，循序漸進(jìn)恢復(fù)性生活。選擇舒適體位減輕會陰壓力，使用安全套避免感染。若超過1年仍存在顯著性欲缺失、性交疼痛，需排查甲狀腺功能異常、產(chǎn)后抑郁等病理性因素。日常保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、維生素B族等營養(yǎng)素，每周進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動有助于整體狀態(tài)恢復(fù)。
