女性絕經(jīng)的正常年齡范圍通常在45歲至55歲之間，平均年齡約為50歲。絕經(jīng)是指女性卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)永久性停止的過程，標志著生育期的結(jié)束。
絕經(jīng)的年齡受多種因素影響，包括遺傳、生活方式、健康狀況等。如果絕經(jīng)發(fā)生在40歲之前，稱為早發(fā)性卵巢功能不全，可能與遺傳、自身免疫疾病、化療或放療等因素有關(guān)。若絕經(jīng)發(fā)生在55歲之后，稱為晚發(fā)性絕經(jīng)，可能與遺傳、肥胖、多囊卵巢綜合征等因素相關(guān)。
絕經(jīng)期前后，女性可能會經(jīng)歷一系列生理和心理變化，稱為更年期綜合征。常見癥狀包括潮熱、盜汗、情緒波動、失眠、骨質(zhì)疏松等。這些癥狀的嚴重程度因人而異，部分女性可能無明顯不適，而部分女性可能需要醫(yī)療干預(yù)。
絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素水平顯著下降，心血管疾病、骨質(zhì)疏松等風(fēng)險增加。絕經(jīng)后女性應(yīng)注重健康管理，包括均衡飲食、適量運動、定期體檢等。飲食上應(yīng)增加鈣和維生素D的攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。適量運動如散步、瑜伽、游泳等，可以增強骨密度，改善心血管健康。保持良好的心態(tài)，積極參與社交活動，也有助于緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。
