高考學生早上可以吃粽子和玉米。這兩種食物都能提供充足能量，但需注意搭配和食用量。
粽子主要成分是糯米，含有較高碳水化合物，能快速補充能量，適合考試期間食用。玉米富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定。兩者搭配可兼顧能量供給和營養(yǎng)均衡，但粽子不易消化，建議控制在一到兩個，玉米半根即可。早餐可搭配雞蛋或牛奶，增加蛋白質(zhì)攝入，延長飽腹感。
粽子建議選擇雜糧粽或豆沙粽，避免高油脂的肉粽。玉米優(yōu)先選擇甜玉米，口感更佳且含糖量適中。若時間緊張，可將粽子提前加熱，玉米煮熟冷藏，早上快速復熱。注意細嚼慢咽，避免消化不良影響考試狀態(tài)。
高考期間飲食需注重營養(yǎng)均衡和易消化。除粽子和玉米外，還可選擇全麥面包、燕麥粥等主食，搭配果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免油炸食品和高糖飲料，少量多次飲水保持頭腦清醒。適當進行散步等輕度活動促進消化，保證充足睡眠提升記憶力。
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