半月板損傷術(shù)后可通過康復(fù)訓(xùn)練、疼痛管理、傷口護理、活動限制、定期復(fù)查等方式促進恢復(fù)。術(shù)后恢復(fù)需避免劇烈運動、保持合理飲食、監(jiān)測關(guān)節(jié)狀態(tài)。
1、康復(fù)訓(xùn)練：
術(shù)后早期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行踝泵運動、直腿抬高訓(xùn)練等被動活動，促進血液循環(huán)。術(shù)后2-4周可逐步增加膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，如坐位屈膝、靠墻靜蹲?？祻?fù)中期可借助平衡墊、彈力帶進行穩(wěn)定性訓(xùn)練，避免肌肉萎縮。
2、疼痛管理：
術(shù)后48小時內(nèi)可冰敷患處15分鐘/次，每日3-4次?？诜悸宸?、塞來昔布等非甾體抗炎藥緩解炎癥反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或腫脹加劇，可能與關(guān)節(jié)積血、感染有關(guān)，需及時就醫(yī)處理。
3、傷口護理：
保持敷料干燥清潔，術(shù)后7-10天拆線前避免沾水。觀察切口有無滲液、紅腫，每日用碘伏消毒1次。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)患者需注意穿刺孔愈合情況，發(fā)現(xiàn)異常滲出時需使用抗生素軟膏預(yù)防感染。
4、活動限制：
術(shù)后6周內(nèi)避免深蹲、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)負重動作，使用拐杖分擔體重。睡眠時抬高患肢15-20厘米減輕腫脹。3個月內(nèi)禁止跑步、跳躍等沖擊性運動，防止半月板再損傷。
5、定期復(fù)查：
術(shù)后1個月需進行MRI評估半月板愈合情況，3個月復(fù)查關(guān)節(jié)活動度?？祻?fù)期間出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、彈響等癥狀時，可能提示半月板移位，需通過關(guān)節(jié)鏡二次探查。長期隨訪需關(guān)注創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎發(fā)生風(fēng)險。
術(shù)后飲食應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入，每日補充牛奶200ml、雞蛋1個促進組織修復(fù)。康復(fù)期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3次，每次不超過30分鐘。睡眠時使用護膝保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，避免夜間無意識活動造成損傷。術(shù)后6個月可逐步恢復(fù)羽毛球、籃球等競技運動，但需佩戴專業(yè)運動護具。
