低燒頭疼可通過物理降溫、補充水分、調整作息、藥物干預、就醫(yī)評估等方式緩解，通常由病毒感染、過度疲勞、睡眠不足、感冒、偏頭痛等因素引起。
1、物理降溫：
使用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，促進散熱。冰袋需用毛巾包裹后局部冷敷，避免凍傷。退熱貼可輔助降低體表溫度，但需每4小時更換一次。
2、補充水分：
每小時飲用200ml溫開水或淡鹽水，維持電解質平衡。椰子水、稀釋果汁可補充流失的鉀元素。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，以防加重脫水。
3、調整作息：
保持環(huán)境安靜黑暗，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇高度適中的枕頭支撐頸部，采取側臥姿勢緩解顱內壓力。每日保證7-8小時連續(xù)睡眠，午休不超過30分鐘。
4、藥物干預：
對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥可短期使用。病毒感染引起的癥狀可配合連花清瘟膠囊。偏頭痛發(fā)作時服用佐米曲普坦需遵醫(yī)囑。
5、就醫(yī)評估：
體溫持續(xù)超過38.5℃達72小時，或出現(xiàn)噴射性嘔吐、頸項強直需急診處理。血常規(guī)檢查排除細菌感染，顱腦CT排查器質性病變。病毒性腦膜炎需住院進行抗病毒治療。
飲食選擇小米粥、百合銀耳羹等易消化食物，避免辛辣刺激。恢復期進行八段錦、散步等低強度運動，心率控制在220-年齡×60%范圍內。監(jiān)測體溫變化時避免測量前30分鐘進食熱飲或劇烈活動，腋溫測量需保持5分鐘以上。
