腎寒患者艾灸關(guān)元穴、腎俞穴效果較好。這兩個穴位具有溫補腎陽、驅(qū)散寒邪的作用。
關(guān)元穴位于臍下三寸，是任脈上的重要穴位，被稱為“元氣之根”。艾灸關(guān)元穴能有效改善腎陽虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)，直接對應(yīng)腎臟功能。艾灸腎俞穴可以增強腎臟氣化功能，緩解腎寒導(dǎo)致的夜尿頻多、下肢浮腫等表現(xiàn)。
艾灸時建議采用溫和灸法，每個穴位灸15-20分鐘。施灸過程中要注意保暖，避免受風(fēng)。艾灸后適當飲用溫水，兩小時內(nèi)不要接觸冷水。體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短艾灸時間，出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停止。月經(jīng)期女性及高熱患者不宜艾灸。長期腎寒患者可配合足三里、命門等穴位交替施灸，每周2-3次為宜。
日常需注意腰部保暖，避免久坐濕地。飲食宜選擇羊肉、韭菜、核桃等溫補類食物，忌食生冷瓜果。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈出汗。保證充足睡眠，晚上可用熱水泡腳20分鐘。保持規(guī)律作息，冬季注意增添衣物，尤其要保護好腰腹部。如出現(xiàn)嚴重畏寒、持續(xù)腰痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查腎功能。
