老年人焦慮癥通常難以完全自愈，但通過心理調(diào)適和生活方式改善可顯著緩解癥狀。
1、輕度焦慮的自我調(diào)節(jié)：
短期焦慮情緒可能隨壓力源消失而減輕。建議保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘散步或太極拳等舒緩運動，參與書法、園藝等專注性活動轉(zhuǎn)移注意力。腹式呼吸訓(xùn)練吸氣4秒、屏息4秒、呼氣6秒每日練習(xí)3組能快速平復(fù)情緒。飲食上增加富含色氨酸的小米、香蕉，以及含鎂的深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、慢性焦慮的醫(yī)學(xué)干預(yù)：
持續(xù)超過6個月的焦慮狀態(tài)需專業(yè)治療。臨床常用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，配合認知行為療法糾正錯誤認知模式。軀體化癥狀明顯時可進行經(jīng)顱磁刺激等物理治療。發(fā)病可能與退休后社會角色缺失、慢性病困擾等因素有關(guān)，常伴隨入睡困難、心慌等癥狀。家屬需注意避免過度關(guān)注癥狀，鼓勵參與社區(qū)老年大學(xué)等活動重建社交圈。
建議每周進行3次水中健走或八段錦鍛煉改善血液循環(huán)，睡前2小時飲用酸棗仁茯苓茶輔助安神。保持臥室溫度在20-24℃之間，使用遮光窗簾營造黑暗環(huán)境。定期記錄情緒變化日記幫助識別焦慮誘因，與子女約定每周至少2次視頻通話獲得情感支持。若出現(xiàn)持續(xù)體重下降或消極念頭需及時心理科就診。
