失眠多夢(mèng)可能與腎陰虛、腎陽(yáng)虛、心脾兩虛、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等因素有關(guān)，可通過(guò)滋陰降火、溫補(bǔ)腎陽(yáng)、健脾養(yǎng)心、疏肝解郁、清熱化痰等方式治療。
腎陰虧虛導(dǎo)致虛火內(nèi)擾，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)伴五心煩熱、潮熱盜汗。治療需滋補(bǔ)腎陰，常用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸。日常可食用銀耳、百合、黑芝麻等滋陰食物。
腎陽(yáng)不足引發(fā)心神失養(yǎng)，多見(jiàn)夜尿頻多、畏寒肢冷伴隨失眠。治療宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。飲食可加入肉桂、羊肉、核桃等溫補(bǔ)食材。
思慮過(guò)度耗傷心血脾氣，癥狀為入睡困難、易醒多夢(mèng)伴食欲不振。歸脾湯、柏子養(yǎng)心丸等可健脾養(yǎng)心。建議練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
情志不暢致肝氣郁結(jié)化火，表現(xiàn)為煩躁易怒、口苦咽干伴失眠。丹梔逍遙散、龍膽瀉肝丸能疏肝清熱。玫瑰花、菊花茶有助于疏肝解郁。
飲食不節(jié)釀生痰熱，多見(jiàn)胸悶脘痞、苔黃膩伴睡眠不安。黃連溫膽湯、安神溫膽丸可化痰清熱。需避免辛辣油膩，適量食用白蘿卜、薏苡仁。
調(diào)整作息規(guī)律，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激。飲食宜清淡，推薦小米粥、酸棗仁湯安神。適度進(jìn)行散步、瑜伽等放松活動(dòng)，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證施治。長(zhǎng)期失眠需排除甲亢、焦慮癥等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)結(jié)合針灸、耳穴壓豆等非藥物療法。
