代謝性白內(nèi)障可以預(yù)防。通過(guò)控制血糖、血壓等基礎(chǔ)代謝性疾病，并采取針對(duì)性眼部防護(hù)措施，能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
一、控制基礎(chǔ)代謝性疾病
代謝性白內(nèi)障與糖尿病、高血壓等代謝性疾病密切相關(guān)。長(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致晶狀體內(nèi)滲透壓改變，引發(fā)蛋白質(zhì)變性沉淀；高血壓則可能影響眼部微循環(huán)。建議定期監(jiān)測(cè)血糖和血壓，糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90毫米汞柱。飲食上選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、蕎麥，限制每日鹽攝入量不超過(guò)5克。
二、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與抗氧化保護(hù)
晶狀體抗氧化能力下降是白內(nèi)障形成的關(guān)鍵機(jī)制。補(bǔ)充維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化劑可中和自由基損傷。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素，柑橘類(lèi)水果和獼猴桃含豐富維生素C。同時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日適量食用魚(yú)類(lèi)、豆制品有助于維持晶狀體透明度。避免長(zhǎng)期高脂飲食，減少油炸食品攝入。
三、環(huán)境防護(hù)與用眼衛(wèi)生
紫外線暴露會(huì)加速晶狀體蛋白氧化變性。戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的太陽(yáng)鏡，寬檐帽可提供額外遮擋。避免長(zhǎng)時(shí)間直視強(qiáng)光源，使用電子設(shè)備時(shí)保持40厘米以上距離并定時(shí)休息。吸煙者需盡早戒煙，煙草中的氰化物會(huì)消耗體內(nèi)谷胱甘肽，削弱晶狀體自我修復(fù)能力。
建立健康生活方式是預(yù)防代謝性白內(nèi)障的核心措施。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善全身代謝狀態(tài)。保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于眼部組織修復(fù)。40歲以上人群建議每年接受裂隙燈檢查，糖尿病患者需每半年檢查一次。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，早期發(fā)現(xiàn)可通過(guò)藥物延緩進(jìn)展，嚴(yán)重時(shí)需行超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)。日?？勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，每小時(shí)遠(yuǎn)眺綠色景物5分鐘緩解視疲勞。
