凍結(jié)肩可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、功能鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、心理調(diào)適等方式緩解癥狀。該疾病可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、糖尿病、甲狀腺疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、熱敷理療：每日用40℃左右熱毛巾外敷患處15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射或超短波治療每周3次，可減輕關(guān)節(jié)粘連。注意避免燙傷皮膚，理療后需保持肩部保暖。

2、藥物鎮(zhèn)痛：非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解炎癥性疼痛。嚴(yán)重者可短期使用曲馬多等弱阿片類藥物，肌肉松弛劑如乙哌立松能改善痙攣。需警惕藥物可能引發(fā)胃腸道不適。

3、功能鍛煉：鐘擺運(yùn)動(dòng)每日3組，每組15次，通過重力牽引擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)間隙。爬墻訓(xùn)練分階段進(jìn)行，逐步提高患肢上舉角度。所有動(dòng)作需在無痛范圍內(nèi)完成，避免暴力牽拉。

4、姿勢(shì)調(diào)整：睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，建議仰臥位時(shí)在肘下墊軟枕。伏案工作每45分鐘需做聳肩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，電腦屏幕應(yīng)調(diào)至視線平行高度，減少肩部靜態(tài)負(fù)荷。

5、心理調(diào)適：慢性疼痛易引發(fā)焦慮情緒，正念冥想每天20分鐘可降低疼痛敏感度。加入病友互助小組分享康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)接受認(rèn)知行為治療改善疾病應(yīng)對(duì)方式。

日常應(yīng)保持低糖飲食控制血糖，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，睡眠時(shí)使用加熱護(hù)肩可預(yù)防晨僵。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒需及時(shí)復(fù)查核磁共振，排除肩袖損傷等器質(zhì)性病變?？祻?fù)期間避免提重物及突然發(fā)力動(dòng)作，循序漸進(jìn)恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。