整體來講，血糖高的人適量進食一些花生，一般對血糖水平影響不大。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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這是因為花生的升糖指數(shù)較低，雖然含有較多的脂肪，但脂肪中多為不飽和脂肪酸。此外，花生中膳食纖維、維生素E、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的含量較為豐富，可幫助補充一些機體所需的營養(yǎng)成分。
需要注意的是，花生中的能量、碳水化合物含量較高，加之日常多將其作為副食來食用，從而可能存在熱能攝入過多的風(fēng)險。因此，需要控制生花生的攝入量，避免過量進食。
鮮花生營養(yǎng)成分（每100g含量）
升糖指數(shù)
22
低
碳水
13(克)
中
能量
313(千卡)
中
脂肪
25.4(克)
中
不溶性膳食纖維
7.7(克)
高
維生素E
2.93(毫克)
中
磷
250(毫克)
高
鎂
110(毫克)
高
宜食食物
血糖高者飲食應(yīng)多樣化、少食多餐、合理控制攝入總熱量，通常建議吃一些低升糖指數(shù)、低鈉、高膳食纖維的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
茄子、西紅柿、鮮黃瓜、菠菜
慎食食物
血糖高者不宜吃辛辣刺激、煎炸油膩、腌漬、含糖量高的食物，盡量避免飲酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物
豬肥肉、豬大腸、奶油、黃油
更多建議
血糖值偏高的患者，還應(yīng)注意以下幾個方面：
1、根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，有利于保持健康體重，避免過度肥胖。
2、保證作息規(guī)律，避免熬夜。
3、保持心情舒暢、心態(tài)平和，避免過于憂慮、悲觀，避免情緒激動。
4、戒煙，減少吸入二手煙。
5、遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以便醫(yī)生了解血糖控制情況，及時調(diào)整治療方案。
