頭皮屑多可能與缺乏維生素B2、維生素B6、維生素B7、維生素A、維生素D有關(guān)，可通過調(diào)整飲食或遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑改善。
1、維生素B2
維生素B2參與皮膚和黏膜的代謝，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致脂溢性皮炎，表現(xiàn)為頭皮油脂分泌異常和頭皮屑增多。動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等食物富含維生素B2。若確診缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用核黃素片等藥物補(bǔ)充。
2、維生素B6
維生素B6缺乏會(huì)影響皮脂代謝，加重頭皮炎癥反應(yīng)。香蕉、全谷物、魚類等食物含有豐富維生素B6。臨床常用維生素B族復(fù)合制劑或吡哆醇片進(jìn)行干預(yù)，需結(jié)合具體病因使用。
3、維生素B7
維生素B7又稱生物素，缺乏時(shí)易出現(xiàn)皮膚干燥脫屑。堅(jiān)果、蛋黃、花椰菜等是良好來源。嚴(yán)重缺乏者可遵醫(yī)囑服用生物素補(bǔ)充劑，但需排除其他合并因素。
4、維生素A
維生素A維持上皮細(xì)胞健康，不足時(shí)導(dǎo)致毛囊角化異常。胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素。藥物補(bǔ)充需謹(jǐn)慎，過量可能引起中毒反應(yīng)。
5、維生素D
維生素D缺乏與免疫調(diào)節(jié)失衡相關(guān)，可能誘發(fā)頭皮炎癥。日照不足者可適量增加海魚、強(qiáng)化食品攝入。臨床常用維生素D3滴劑等藥物，需監(jiān)測血鈣水平。
日常建議保持均衡飲食，適量增加上述維生素的天然食物來源。避免過度清潔或燙染損傷頭皮屏障。若調(diào)整飲食后癥狀未緩解，或伴隨紅腫瘙癢，應(yīng)及時(shí)就診排查銀屑病、脂溢性皮炎等病理性因素。洗護(hù)時(shí)選擇溫和產(chǎn)品，控制水溫避免刺激，必要時(shí)在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或光療干預(yù)。
