例假提前十天可能由精神壓力、過(guò)度節(jié)食、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等因素引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、激素治療、藥物控制、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
1、精神壓力：長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌紊亂。建議通過(guò)正念冥想、瑜伽等減壓活動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
2、過(guò)度節(jié)食：每日熱量攝入低于基礎(chǔ)代謝的60%時(shí)，身體啟動(dòng)生存機(jī)制關(guān)閉生殖功能。需逐步恢復(fù)均衡飲食，每日增加300-500大卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：黃體功能不足或卵泡期縮短會(huì)使月經(jīng)周期短于21天?？蓹z測(cè)性激素六項(xiàng)，根據(jù)結(jié)果使用黃體酮膠囊、地屈孕酮等藥物調(diào)節(jié)周期。
4、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥伴隨胰島素抵抗可能干擾卵泡發(fā)育?？赡芘c遺傳、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀。需服用二甲雙胍改善代謝，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)激素。
5、子宮肌瘤：黏膜下肌瘤可能引起子宮內(nèi)膜異常脫落?？赡芘c雌激素水平過(guò)高有關(guān)，通常表現(xiàn)為經(jīng)量增多、貧血等癥狀。根據(jù)肌瘤大小選擇子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)或肌瘤切除術(shù)。
維持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食注意補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素的食物，避免經(jīng)期飲用濃茶咖啡。周期紊亂持續(xù)3個(gè)月以上需進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測(cè)。
