孕婦晚上十二點(diǎn)餓了可以吃東西。適當(dāng)進(jìn)食有助于緩解饑餓感，避免低血糖，但需注意食物選擇和進(jìn)食時(shí)間。
1、適宜選擇的食物：
優(yōu)先選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，如無(wú)糖酸奶、全麥面包、燕麥片或香蕉。這類食物既能快速提供能量，又不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。溫?zé)岬呐Ｄ袒蛐∶字喔缓彼?，有助于促進(jìn)睡眠。堅(jiān)果類如杏仁、核桃含健康脂肪和蛋白質(zhì)，但需控制攝入量在10-15克。
2、需避免的食物：
高糖高脂的油炸食品、蛋糕等會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)胃灼熱。辛辣刺激性食物可能導(dǎo)致胃部不適，影響睡眠質(zhì)量。含咖啡因的巧克力、茶飲會(huì)干擾睡眠節(jié)律，碳酸飲料易引發(fā)脹氣。加工肉制品如火腿含亞硝酸鹽，不利于胎兒健康。
建議睡前1-2小時(shí)完成進(jìn)食，進(jìn)食后保持坐姿15分鐘再平臥。若頻繁夜醒饑餓，可調(diào)整晚餐蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的比例，如增加魚類、藜麥等慢吸收食物。注意監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)，單次加餐熱量建議控制在150-200大卡。出現(xiàn)持續(xù)胃酸反流或血糖波動(dòng)應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科
