懷孕前建議提前三個(gè)月戒酒。酒精可能影響卵子和精子質(zhì)量，增加胎兒發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)，戒酒有助于為胚胎提供更健康的生長環(huán)境。
酒精代謝產(chǎn)物可能殘留在體內(nèi)數(shù)周，完全排出需要一定時(shí)間。男性精子生成周期約72天，女性卵泡發(fā)育需85天左右，提前戒酒能降低生殖細(xì)胞受酒精損害的概率。備孕期間徹底遠(yuǎn)離酒精飲品，包括啤酒、紅酒及含酒精的烹飪食物，避免僥幸心理。部分人群存在酒精代謝酶基因缺陷，這類個(gè)體需更嚴(yán)格禁酒。
酒精代謝產(chǎn)物可能殘留在體內(nèi)數(shù)周，完全排出需要一定時(shí)間。男性精子生成周期約72天，女性卵泡發(fā)育需85天左右，提前戒酒能降低生殖細(xì)胞受酒精損害的概率。備孕期間徹底遠(yuǎn)離酒精飲品，包括啤酒、紅酒及含酒精的烹飪食物，避免僥幸心理。部分人群存在酒精代謝酶基因缺陷，這類個(gè)體需更嚴(yán)格禁酒。
備孕階段需建立健康生活方式，除戒酒外應(yīng)同步補(bǔ)充葉酸、保持規(guī)律作息。每日攝入400微克葉酸可預(yù)防神經(jīng)管畸形，選擇深綠色蔬菜或?qū)I(yè)補(bǔ)充劑。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。避免接觸二手煙、輻射等致畸因素，保持愉悅心態(tài)有助于提高受孕質(zhì)量。孕前檢查可評估肝腎功能，確保身體處于最佳狀態(tài)。
