高血壓的患者怕吃脂肪、膽固醇、鈉含量特別高的肉類。

1、高血壓患者必須限制脂肪攝入，尤其要減少飽和脂肪酸的攝入，少吃鴨皮、豬油、奶油等。

2、高血壓患者還應(yīng)控制膽固醇的攝入量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蝦卵、蟹黃等。

3、高血壓患者應(yīng)限制鈉鹽的過多攝入，特別是臘肉、臘腸等一些腌制過的肉類。

此外，高血壓患者應(yīng)盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒、濃烈的調(diào)味品及刺激性食物，飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

苦瓜、南瓜、絲瓜、西紅柿

慎食食物

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物

鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油

更多建議

高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。

4、作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測(cè)血壓，每周至少測(cè)量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。

7、遵照醫(yī)囑持續(xù)服藥，切忌擅自換藥或停藥。