老年人每天晚上喝奶對身體有益。牛奶富含鈣質和蛋白質，有助于預防骨質疏松和肌肉流失，適合老年人作為日常營養(yǎng)補充。
牛奶中的鈣質對維持骨骼健康至關重要，老年人骨密度下降，適量補鈣能減緩骨質疏松進程。蛋白質則有助于維持肌肉量，預防肌肉減少癥。牛奶還含有維生素D，促進鈣的吸收利用。選擇低脂或脫脂牛奶可避免攝入過多飽和脂肪，更適合有心血管問題的老年人。
部分老年人可能存在乳糖不耐受問題，飲用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。這類人群可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶不宜空腹飲用，最好搭配少量食物，避免刺激胃黏膜。睡前1小時飲用有助于改善睡眠質量，因牛奶含有色氨酸，能促進褪黑素分泌。
老年人日常飲食需注意營養(yǎng)均衡，除牛奶外還應攝入足夠蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質蛋白。適度運動如散步、太極拳等能增強骨骼和肌肉力量。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對健康同樣重要。
猜你關注
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
2025-05-06
優(yōu)質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)?；颊邞谑状纬霈F(xiàn)癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
