每天洗頭不會直接導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)主要與遺傳、激素水平、營養(yǎng)狀況等因素相關(guān)，正常洗發(fā)過程不會影響毛囊健康。
頭發(fā)的脫落屬于生理現(xiàn)象，每人每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常范圍。洗頭時觀察到的掉發(fā)多為已進(jìn)入休止期的頭發(fā)，屬于自然代謝過程。頻繁清潔可減少頭皮油脂堆積，降低毛囊炎風(fēng)險，對油性發(fā)質(zhì)者尤為重要。使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品并控制水溫在38℃以下，能避免過度清潔對頭皮的刺激。
干性發(fā)質(zhì)人群可適當(dāng)減少洗頭頻率，每周2-3次為宜，配合護(hù)發(fā)素使用。洗頭時避免指甲抓撓，用指腹輕柔按摩更利于頭皮血液循環(huán)。梳頭時選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始梳理可減少機(jī)械性拉扯導(dǎo)致的斷發(fā)。
保持均衡飲食對維護(hù)頭發(fā)健康至關(guān)重要，適量攝入富含蛋白質(zhì)、鐵元素及維生素B族的食物。規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少壓力性脫發(fā)的發(fā)生。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑禿，需及時就醫(yī)排查病理性因素。
