孕婦適當(dāng)運(yùn)動可以降低子癇前期的發(fā)生風(fēng)險。規(guī)律運(yùn)動有助于改善血液循環(huán)、控制體重增長并調(diào)節(jié)血壓，這些因素均與子癇前期的預(yù)防相關(guān)。
1. 運(yùn)動對子癇前期的預(yù)防機(jī)制：
子癇前期的發(fā)生與胎盤血管功能異常、全身炎癥反應(yīng)及內(nèi)皮功能障礙有關(guān)。適度運(yùn)動能促進(jìn)胎盤血管形成，增強(qiáng)血管舒張功能，減少氧化應(yīng)激和炎癥因子釋放。運(yùn)動還可提高胰島素敏感性，降低妊娠期糖尿病風(fēng)險，而血糖異常是子癇前期的誘因之一。建議選擇低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、游泳或孕婦瑜伽，每周累計(jì)150分鐘。
2. 適合孕婦的運(yùn)動方式及注意事項(xiàng)：
孕中期是開展運(yùn)動的理想階段，此時妊娠反應(yīng)減輕且胎兒狀態(tài)穩(wěn)定。水中運(yùn)動能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，靜態(tài)拉伸可緩解肌肉緊張。運(yùn)動時應(yīng)避免仰臥位動作以防靜脈回流受阻，運(yùn)動強(qiáng)度以心率不超過140次/分鐘、能正常對話為度。合并前置胎盤、宮頸機(jī)能不全或既往早產(chǎn)史的孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。運(yùn)動前后需充分補(bǔ)水，環(huán)境溫度不宜過高。
除運(yùn)動干預(yù)外，孕期需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)60克以上，補(bǔ)充含鎂、鈣豐富的深綠色蔬菜及乳制品。定期監(jiān)測血壓和尿蛋白，孕20周后每周體重增長宜控制在0.5公斤以內(nèi)。保持情緒穩(wěn)定同樣重要，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊或上腹痛等預(yù)警癥狀，需立即就醫(yī)評估。
