肌腱損傷的恢復(fù)時(shí)間通常需要4-6周，具體取決于損傷程度和個(gè)體差異。

1、輕度肌腱損傷：

輕度拉傷或部分撕裂表現(xiàn)為局部腫脹、輕微疼痛，活動(dòng)時(shí)癥狀加重。此類損傷通過(guò)保守治療約3-4周可恢復(fù)。建議使用彈性繃帶固定，配合冷敷緩解急性期腫脹?；謴?fù)期間需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練維持肌力。中醫(yī)針灸或超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、完全性肌腱斷裂：

完全斷裂會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、明顯畸形，常需手術(shù)縫合修復(fù)。術(shù)后需石膏固定3周，拆除后逐步開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能需6-8周，運(yùn)動(dòng)員等特殊人群需額外進(jìn)行3個(gè)月專項(xiàng)肌力訓(xùn)練?？祻?fù)過(guò)程中可能出現(xiàn)肌腱粘連，需通過(guò)手法松解改善。

肌腱修復(fù)期應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量不低于1.2克/公斤體重，優(yōu)先選擇魚類、蛋清等易吸收蛋白。維生素C可促進(jìn)膠原合成，建議每日食用獼猴桃、鮮棗等水果?？祻?fù)中期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免突然發(fā)力動(dòng)作?；謴?fù)后期建議使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練，每周3次、每次20分鐘為宜。睡眠時(shí)抬高患肢有助于減輕晨間水腫，定期復(fù)查超聲可監(jiān)測(cè)肌腱愈合質(zhì)量。