維生素B6在無(wú)缺乏情況下不建議隨意補(bǔ)充。該維生素屬于水溶性營(yíng)養(yǎng)素，日常飲食中已能基本滿(mǎn)足需求，過(guò)量攝入可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)病變等不良反應(yīng)。
維生素B6廣泛存在于動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、全谷物及香蕉等食物中，普通人群通過(guò)均衡飲食即可獲取每日所需量。健康成年人每日適宜攝入量為1.3-1.7毫克，孕婦乳母需求略高。長(zhǎng)期每日攝入超過(guò)100毫克可能引發(fā)手腳麻木、刺痛等神經(jīng)毒性癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致行走困難。
特殊人群如妊娠劇吐患者、某些代謝性疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。酗酒者、老年人等可能存在吸收障礙的群體，也應(yīng)通過(guò)醫(yī)學(xué)評(píng)估后決定是否需要額外補(bǔ)充。服用異煙肼等抗結(jié)核藥物時(shí)，需遵醫(yī)囑調(diào)整維生素B6用量以預(yù)防藥物性神經(jīng)炎。
保持膳食多樣性是預(yù)防維生素B6缺乏的最佳方式，建議每周攝入3-4次富含維生素B6的食物。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充復(fù)合維生素時(shí)需注意查看成分表，避免單一成分過(guò)量。出現(xiàn)疑似過(guò)量癥狀時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)，日常儲(chǔ)存藥品需放置在兒童無(wú)法觸及處，防止誤服。
