剖腹產(chǎn)坐月子期間可以適量食用南瓜。南瓜富含膳食纖維、維生素A、維生素C及鉀元素，有助于促進(jìn)傷口愈合、改善腸道功能并增強(qiáng)免疫力。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：南瓜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)剖腹產(chǎn)手術(shù)創(chuàng)面。建議選擇蒸煮或燉湯方式，避免油炸。
2、消化調(diào)節(jié)：南瓜中的果膠和膳食纖維能緩解產(chǎn)后便秘?？蓪⒛瞎吓c小米搭配熬粥，每日攝入200克左右。
3、血糖控制：南瓜升糖指數(shù)較低，適合妊娠糖尿病產(chǎn)婦。避免與高糖食物同食，優(yōu)先選擇老南瓜。
4、哺乳輔助：南瓜籽含鋅元素，可能促進(jìn)乳汁分泌?？蓢L試南瓜籽粉沖泡飲用，每日不超過10克。
5、體質(zhì)適配：中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫，濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。出現(xiàn)皮膚發(fā)黃需暫停食用并就醫(yī)排查胡蘿卜素血癥。
產(chǎn)后飲食需注重多樣化，南瓜可作為優(yōu)質(zhì)碳水來源之一，建議每周食用3-4次。同步搭配瘦肉、綠葉蔬菜及全谷物，烹飪時(shí)少油少鹽。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底恢復(fù)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。出現(xiàn)傷口紅腫、異常泌乳等情況需及時(shí)復(fù)診。
