預(yù)防手指長(zhǎng)倒刺需保持皮膚濕潤(rùn)、避免過(guò)度清潔、合理修剪指甲、均衡飲食、減少化學(xué)刺激。倒刺是甲周皮膚角質(zhì)層分離的常見(jiàn)現(xiàn)象，多因干燥或機(jī)械損傷導(dǎo)致。
1、保濕護(hù)理
每日使用含尿素或乳木果油的護(hù)手霜涂抹甲周皮膚，尤其在洗手后及時(shí)補(bǔ)涂。冬季可配合凡士林厚敷后戴棉質(zhì)手套入睡，增強(qiáng)角質(zhì)層鎖水能力。避免使用含酒精的免洗洗手液，防止皮膚脫水。
2、溫和清潔
接觸洗潔精等清潔劑時(shí)佩戴橡膠手套，水溫控制在40℃以下。洗手后輕拍擦干而非用力揉搓，減少物理摩擦。每周用溫水浸泡手指5分鐘軟化角質(zhì)，但單次浸泡不超過(guò)15分鐘。
3、科學(xué)修剪
使用圓弧形指甲鉗平剪指甲，保留1-2毫米白色甲緣。出現(xiàn)倒刺時(shí)用酒精消毒的剪刀齊根剪除，不可撕拉。每月修剪指甲2-3次，避免過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致甲緣受力不均。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入20克堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E，食用深色蔬菜補(bǔ)充維生素A和B族。每周進(jìn)食三文魚(yú)或亞麻籽補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，改善皮膚屏障功能。長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)者可適量增加雞蛋、豆制品攝入。
5、防護(hù)措施
進(jìn)行園藝等勞作時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)防刺手套，選擇無(wú)熒光劑的紙巾減少摩擦。鋼琴等樂(lè)器練習(xí)者可在指腹貼防護(hù)膠布，吉他演奏者定期用砂條打磨琴弦毛刺。
預(yù)防倒刺需建立長(zhǎng)期護(hù)理習(xí)慣，合并甲溝炎或化膿需就醫(yī)。糖尿病患者出現(xiàn)反復(fù)倒刺應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，甲狀腺功能異常者需排查內(nèi)分泌疾病。兒童應(yīng)選用無(wú)香型護(hù)手霜，老年人可增加膠原蛋白攝入改善皮膚彈性。日常避免咬指甲、摳抓等行為，游泳后及時(shí)沖洗消毒池水。
