老年人失眠可以短期使用安眠藥，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。年齡增長導(dǎo)致藥物代謝減慢，長期服用可能增加跌倒、認(rèn)知障礙等風(fēng)險。
一、安眠藥使用的注意事項：
苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖等適用于短期緩解失眠，但可能引起次日嗜睡或肌肉松弛。非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、唑吡坦選擇性作用于睡眠中樞，副作用相對較小。使用期間需定期評估療效和不良反應(yīng)，避免突然停藥引發(fā)戒斷反應(yīng)。
二、非藥物干預(yù)措施：
建立固定作息時間，午休不超過30分鐘。睡前溫水泡腳或聽輕音樂有助于放松。臥室保持黑暗、安靜，溫度控制在20-24℃。限制晚間液體攝入以減少夜尿，晚餐避免油膩辛辣食物。
三、需排查的病理因素：
失眠可能與慢性疼痛、前列腺增生導(dǎo)致的夜尿頻繁、不寧腿綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠片段化。抑郁癥等精神疾病也常伴隨睡眠障礙，需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查明確病因。
建議每日進(jìn)行30分鐘太極拳或散步等溫和運動，但避免睡前3小時劇烈活動。飲食可增加小米、葵花籽等富含色氨酸的食物，晚餐適量食用香蕉、溫牛奶。保持睡前1小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備，選擇高度適宜的枕頭。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨情緒低落、日間功能下降，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。
