腿抽筋可能因寒冷、疲勞、缺鈣等原因?qū)е拢匀扁}為例，缺鈣導(dǎo)致腿抽筋者可適當(dāng)吃含有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，例如蘋果、草莓、香蕉、橙子等；同時(shí)還可吃富含鈣的肉、蛋、奶等食物。

宜食食物

缺鈣引起的腿抽筋，建議適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

西蘭花、紫結(jié)球甘藍(lán)、薺菜、莧菜、芹菜

慎食食物

缺鈣引起的腿抽筋，需要忌食高鈉、高磷、高脂肪的食物。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品

干冬菇、韭菜、干香菇、干茶樹菇

更多建議

缺鈣引起腿抽筋的患者除飲食調(diào)理外，還建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，以減少腿抽筋的發(fā)生，具體注意事項(xiàng)包括：

1、規(guī)律、均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入充足。

2、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。

3、合理作息，保證充足睡眠，不熬夜，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可提高肌肉力量、增強(qiáng)體質(zhì)。

5、多曬太陽，可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收。

6、做好自我保護(hù)，避免跌傷等意外，以防外傷、骨折等不良情況發(fā)生。

7、在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行積極治療，并遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素D，以補(bǔ)充機(jī)體鈣質(zhì)。