在火車上看書對眼睛不好。車廂環(huán)境晃動、光線不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致視疲勞和眼睛干澀。
火車行駛時的顛簸會使書本與眼睛的距離不斷變化，眼球需要頻繁調(diào)節(jié)焦距，長時間用眼會加重睫狀肌負(fù)擔(dān)。車廂內(nèi)光線通常不均勻，閱讀時瞳孔反復(fù)收縮擴(kuò)張，可能引發(fā)頭痛或視力模糊。車窗外的景物快速移動也會分散注意力，迫使眼睛在文字和窗外景色間頻繁切換。
如需在旅途中閱讀，建議選擇電子書設(shè)備并開啟護(hù)眼模式，將屏幕亮度調(diào)整為環(huán)境光線的1.5倍左右。保持設(shè)備與眼睛距離在40厘米以上，每30分鐘閉目休息或遠(yuǎn)眺窗外固定目標(biāo)?？呻S身攜帶人工淚液緩解干眼癥狀，戴防藍(lán)光眼鏡減少屏幕光線刺激。避免在隧道等明暗交替頻繁的路段用眼。
長途旅行中應(yīng)注重眼部保健，通過眼保健操促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上多攝取富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量補(bǔ)充DHA含量高的深海魚類。保持充足睡眠有助于緩解視疲勞，睡前可用溫?zé)崦矸笱?0分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)眼脹、畏光等癥狀，需及時進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查。
