產(chǎn)婦可以適量吃羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素和B族維生素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。
羊肉屬于溫補類食材，其蛋白質(zhì)含量高于豬肉和牛肉，且更易被人體吸收。鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率可達(dá)15%-35%，能有效預(yù)防產(chǎn)后貧血。B族維生素參與能量代謝，對緩解產(chǎn)后疲勞有益。建議選擇脂肪含量較少的羊腿肉或羊里脊，烹調(diào)時搭配白蘿卜、胡蘿卜等蔬菜可降低油膩感。
產(chǎn)后飲食需注意營養(yǎng)均衡，除羊肉外可搭配魚肉、雞肉等白肉交替食用。每日肉類總量控制在200克左右，烹調(diào)方式以燉煮為主避免煎炸。哺乳期應(yīng)保證每日飲水2000毫升，適當(dāng)增加奶制品和豆制品攝入。保持適度運動如產(chǎn)后康復(fù)操，有助于惡露排出和體能恢復(fù)。
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