用腦過(guò)度可能導(dǎo)致掉頭發(fā)。長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦會(huì)引發(fā)精神緊張、睡眠不足等問(wèn)題，這些因素可能干擾毛囊正常生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致脫發(fā)加重。
精神壓力是脫發(fā)的重要誘因之一。當(dāng)人體處于緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌過(guò)多壓力激素，這種激素可能抑制毛囊干細(xì)胞活性，縮短頭發(fā)生長(zhǎng)期，加速進(jìn)入休止期。睡眠不足同樣會(huì)影響毛囊健康，深度睡眠階段是頭發(fā)修復(fù)生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂這一生理過(guò)程。用腦過(guò)度還可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，特別是缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等頭發(fā)生長(zhǎng)必需營(yíng)養(yǎng)素。
預(yù)防用腦過(guò)度引起的脫發(fā)需要多管齊下。保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠至關(guān)重要。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可以緩解壓力。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、豆制品，補(bǔ)充B族維生素的粗糧，以及含鐵豐富的深色蔬菜。頭皮按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，建議使用指腹輕柔按摩5-10分鐘。若脫發(fā)持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查是否存在病理性因素。
日常生活中要注意勞逸結(jié)合，每工作1-2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，選擇溫和型洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。外出時(shí)注意防曬，紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)可能損傷頭皮。若出現(xiàn)明顯發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂稀疏，建議盡早就診皮膚科，排除雄激素性脫發(fā)等病理性因素，早期干預(yù)效果更好。
