便秘很難受怎么辦？如何預(yù)防便秘
2022-08-24
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建立良好的飲食習(xí)慣；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣；每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)；規(guī)律作息。
預(yù)防便秘的方法：
一、建立良好的飲食習(xí)慣，粗細(xì)搭配，多攝入富含粗纖維的食物，如燕麥、大豆、芹菜等。
二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，堅(jiān)持每天早上排便，這樣能防止大便在體內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起大便干結(jié)的情況。
三、每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)。
四、保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間。
一旦得了便秘，及時(shí)進(jìn)行治療。首薈通便膠囊就是比較好的一種治療便秘的中成藥，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效。
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