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專家解讀

睡眠淺易醒的改善方法

2022-03-08

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睡眠淺易醒的改善方法包括: 一、加強身體鍛煉,有利于晚上的睡眠。 二、在入睡之前盡量不吃東西,像是咖啡、濃茶會讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。 三、睡覺之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情緒波動較大影響睡眠質(zhì)量。 四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳,壓力過大睡前可以洗個熱水澡緩解壓力,均有助于睡眠。 五、入睡時盡量選擇放松、舒服的姿勢。 六、保持良好的入睡環(huán)境,保持合適的室溫,關(guān)燈入睡。 除了以上方法之外,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。

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