與焦慮癥老人相處可通過傾聽陪伴、調(diào)整溝通方式、建立規(guī)律生活、協(xié)助專業(yè)治療、自我情緒管理等方式改善。老人焦慮癥可能與退休適應(yīng)障礙、慢性疾病困擾、社交孤立、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素等有關(guān)。
1、傾聽陪伴：
保持每日15-30分鐘專注傾聽，避免打斷或否定老人的擔(dān)憂。采用點(diǎn)頭、重復(fù)關(guān)鍵句等技巧傳遞理解，如老人反復(fù)訴說心悸時回應(yīng)"您覺得心慌很難受"。準(zhǔn)備溫水和毛毯等安撫物品，肢體接觸如輕拍背部能增強(qiáng)安全感。
2、溝通技巧：
使用簡短清晰的句子，語速放緩30%。將"別擔(dān)心"改為"我和您一起想辦法"，用具體事件替代抽象詢問，如"今天早餐吃的什么"比"感覺怎么樣"更易回應(yīng)。避免在傍晚討論敏感話題，此時焦慮情緒易加重。
3、生活節(jié)律：
協(xié)助制定包含晨間散步、午休、興趣活動的每日計劃表，固定三餐時間為±30分鐘。每周3次家庭園藝或拼圖等低強(qiáng)度活動，完成后給予具體肯定。臥室使用遮光窗簾保持黑暗環(huán)境，睡前1小時避免刺激性電視節(jié)目。
4、醫(yī)療配合：
陪同就診時記錄醫(yī)生關(guān)于舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物的服用注意事項(xiàng)。使用藥盒分裝并設(shè)定手機(jī)提醒，觀察是否有頭暈、口干等副作用。認(rèn)知行為治療期間協(xié)助完成家庭作業(yè)，如記錄焦慮發(fā)作時的情境日記。
5、自我關(guān)照：
照顧者每周應(yīng)有2次單獨(dú)放松時間，練習(xí)腹式呼吸或正念冥想。參加家屬支持小組分享經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)老人出現(xiàn)攻擊性言語時理解這是病癥表現(xiàn)。建立應(yīng)急聯(lián)系人名單，包含社區(qū)醫(yī)生和緊急聯(lián)絡(luò)人電話。
每日飲食可增加富含色氨酸的香蕉、燕麥，限制咖啡因攝入至200mg/日以下。溫和的八段錦或太極每周練習(xí)3-4次，每次20分鐘為宜。保持臥室溫度在20-24℃之間，使用薰衣草精油香薰輔助睡眠。定期與精神科醫(yī)生復(fù)診評估，癥狀急性發(fā)作時立即聯(lián)系急診。建立包含子女、社工、病友的多維度支持網(wǎng)絡(luò)，長期維持治療效果。
