女性貧血可能表現(xiàn)為皮膚蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、注意力下降、月經(jīng)異常等癥狀。
1、皮膚蒼白：血紅蛋白減少導(dǎo)致皮膚黏膜顏色變淺，以甲床、眼瞼結(jié)膜最為明顯。日?？稍黾觿?dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵的食物攝入，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
2、頭暈乏力：腦組織缺氧引發(fā)持續(xù)性疲倦感，輕微活動(dòng)即出現(xiàn)明顯疲乏。建議進(jìn)行血紅蛋白電泳檢查排除地中海貧血，同時(shí)保證每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
3、心悸氣短：心臟代償性加快搏動(dòng)引發(fā)心前區(qū)不適，常見(jiàn)于中度以上貧血。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免突然改變體位誘發(fā)眩暈。
4、注意力下降：腦細(xì)胞供氧不足導(dǎo)致記憶力減退、工作效率降低。職場(chǎng)女性可每隔2小時(shí)進(jìn)行5分鐘深呼吸練習(xí)，午間補(bǔ)充菠菜豬肝粥等補(bǔ)鐵膳食。
5、月經(jīng)異常：長(zhǎng)期貧血可能伴隨經(jīng)量增多或周期紊亂。建議記錄月經(jīng)周期變化，必要時(shí)檢測(cè)血清鐵蛋白水平，排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。
預(yù)防貧血需建立均衡膳食結(jié)構(gòu)，每周攝入3-4次高鐵食物如鴨血、蟶子，搭配獼猴桃、鮮棗等維生素C豐富的水果。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨髓造血功能，避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)指甲凹陷、舌炎等體征時(shí)應(yīng)進(jìn)行鐵代謝全套檢查，妊娠期女性需定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。
