腎精不足可能由先天稟賦不足、過度勞累、久病耗損、房事不節(jié)、年老體衰等原因引起，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)保健、情志調(diào)攝等方式改善。
先天稟賦不足指父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致子女腎精虧虛，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、智力低下。這類情況需長期調(diào)養(yǎng)，可選用熟地黃、山藥、枸杞子等補(bǔ)腎填精的中藥，配合核桃、黑芝麻等食療。
過度勞累包括體力透支和腦力消耗過度，持續(xù)高強(qiáng)度工作或思慮過度會(huì)暗耗腎精，常見腰膝酸軟、記憶力減退。建議調(diào)整工作節(jié)奏，保證充足睡眠，練習(xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，適量食用海參、牡蠣等滋補(bǔ)腎精的食物。
久病耗損指慢性疾病或重大疾病后未及時(shí)調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致腎精虧損，多伴有畏寒肢冷、耳鳴耳聾。需在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)理，可選用龜鹿二仙膠等方劑，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。
房事不節(jié)表現(xiàn)為性生活頻率過高或手淫過度，造成腎精流失過快，常見頭暈?zāi)垦?、遺精早泄。需節(jié)制房事，避免夜間過度興奮，食療可用芡實(shí)蓮子粥，中藥可選金鎖固精丸。
年老體衰屬于自然生理過程，40歲后腎精逐漸衰減，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白。日常可按摩涌泉穴，練習(xí)太極拳，飲食添加黑豆、桑葚，中藥常用左歸丸。若伴隨嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或認(rèn)知障礙，需就醫(yī)排查病理性因素。
