高考當天適量飲用咖啡是可以的。咖啡中的咖啡因能暫時提升注意力和警覺性，有助于應(yīng)對高強度腦力活動。
咖啡因通過阻斷腺苷受體發(fā)揮作用，能減少疲勞感并增強認知功能。對于平時有飲用咖啡習慣的考生，建議考試當日維持常規(guī)攝入量，避免突然增加導(dǎo)致心悸或焦慮?？Х纫虻陌胨テ诩s為5小時，上午考試前飲用不會影響午間休息。選擇低糖黑咖啡更有利于保持血糖穩(wěn)定，添加過多糖分可能引起血糖波動影響專注力。
風油精
生產(chǎn)廠家：江蘇華神藥業(yè)有限公司
功能主治：清涼，止痛，驅(qū)風，止癢。用于蚊蟲叮咬及傷風感冒引起的頭痛，頭暈，暈車不適。
用法用量：外用，涂擦于患處?？诜淮?-6滴
立即購買
從未飲用咖啡的考生應(yīng)避免在考試當天嘗試，可能引發(fā)心慌、手抖等不適反應(yīng)?？Х壤蜃饔妹黠@，考前1小時需控制飲用量并提前如廁。搭配全麥面包等緩釋碳水食物可延緩咖啡因吸收，減少胃部刺激?？荚嚻陂g建議攜帶溫水補充水分，每飲用100ml咖啡需補充200ml水。
考試期間保持規(guī)律作息比依賴咖啡因更重要?？记耙恢軕?yīng)逐步調(diào)整生物鐘至考試時間節(jié)奏，保證7-8小時深度睡眠。飲食上多攝入富含Omega-3的深海魚、核桃等食物促進腦細胞健康，搭配藍莓、黑巧克力等抗氧化食物改善血液循環(huán)。每日30分鐘快走或跳繩等有氧運動能提升大腦供氧量，考前一晚可進行深呼吸練習緩解緊張情緒?？紙鲋袀浔『商腔蝻L油精等提神物品作為咖啡替代方案。
