孕婦燒心可通過少量多餐、食用堿性食物、飲用姜茶、咀嚼口香糖、調(diào)整睡姿等方式緩解。燒心通常由激素變化、子宮壓迫、胃酸反流、飲食刺激、胃排空延遲等原因引起。

1、少量多餐：

減少單次進(jìn)食量，每日分5-6餐，避免胃部過度充盈。選擇易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜，避免高脂或油炸食品。餐后保持直立姿勢30分鐘，減輕胃部壓力。

2、堿性食物：

香蕉、牛奶、杏仁等食物可中和胃酸。溫?zé)岬牡椭Ｄ堂看物嬘?00ml，香蕉選擇成熟度高的品種。避免柑橘類水果等酸性食物刺激胃黏膜。

3、飲用姜茶：

新鮮生姜切片泡水，每日2-3杯緩解惡心和燒心?？商砑由倭糠涿壅{(diào)味，水溫控制在60℃以下。生姜中的姜烯酚成分能抑制胃酸分泌。

4、咀嚼口香糖：

無糖口香糖餐后咀嚼15分鐘，促進(jìn)唾液分泌沖刷食管。選擇木糖醇成分產(chǎn)品，避免薄荷味刺激。唾液中的碳酸氫鹽能中和反流胃酸。

5、睡姿調(diào)整：

睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，采用左側(cè)臥位。使用孕婦枕支撐腹部，睡衣選擇寬松款式。重力作用可減少夜間胃內(nèi)容物反流。

日?？蓢L試蘋果醋稀釋液、米湯等溫和飲品，避免碳酸飲料和咖啡因。溫和散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，瑜伽貓牛式緩解膈肌壓力。持續(xù)嚴(yán)重癥狀需就醫(yī)排除妊娠期胃食管反流病，避免擅自服用抑酸藥物。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)先選擇鈣含量高的食物如芝麻糊、低脂奶酪，維持膳食纖維攝入預(yù)防便秘加重腹壓。