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眉毛濃密可通過攝入蛋白質(zhì)、維生素E、生物素、鐵元素、Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素改善。

1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充:

毛發(fā)主要成分為角蛋白,充足蛋白質(zhì)攝入是眉毛生長(zhǎng)基礎(chǔ)。每日建議食用雞蛋、雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,每餐搭配20-30克蛋白質(zhì)。乳清蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充,但需控制每日總攝入量不超過體重kg×1.2克。

維生素E

來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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2、維生素E攝入:

維生素E能促進(jìn)毛囊血液循環(huán),延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期。30mg/日的維生素E可通過杏仁、葵花籽、菠菜等食物獲取。烹飪時(shí)選用橄欖油或小麥胚芽油,可提高脂溶性維生素吸收率。需注意維生素E補(bǔ)充劑每日不超過400IU。

3、生物素補(bǔ)充:

生物素維生素B7直接參與角蛋白合成,缺乏會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)稀疏。動(dòng)物肝臟、蛋黃、花椰菜含生物素豐富,建議每日攝入30-100μg。生物素補(bǔ)充劑常見劑量為5000-10000μg/日,連續(xù)服用3個(gè)月可見效果

4、鐵元素保障:

缺鐵性貧血會(huì)減少毛囊供氧,導(dǎo)致眉毛脫落。紅肉、貝類、黑木耳等富含血紅素鐵,素食者可選擇搭配維生素C促進(jìn)非血紅素鐵吸收。血清鐵蛋白水平建議維持在50-150ng/ml,嚴(yán)重缺鐵需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等制劑。

5、Omega-3攝入:

必需脂肪酸能改善毛囊炎癥狀態(tài),促進(jìn)眉毛健康生長(zhǎng)。每周食用三文魚、沙丁魚等深海魚2-3次,或每日補(bǔ)充1000mg魚油膠囊。亞麻籽油、核桃等植物來源的α-亞麻酸可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA/EPA。

除飲食調(diào)節(jié)外,每日可用維生素E油或蓖麻油外涂眉毛,配合輕柔按摩促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。保證7-8小時(shí)睡眠有助于毛發(fā)生長(zhǎng)激素分泌,避免過度修眉減少毛囊損傷。持續(xù)性眉毛脫落需排查甲狀腺功能異常、斑禿等病理性因素,必要時(shí)進(jìn)行毛發(fā)移植手術(shù)或微針治療。

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