膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的恢復時間通常需要4-8周，具體取決于損傷程度和個體差異。
1、輕度損傷Ⅰ度：
韌帶輕微拉傷，局部壓痛但無關節(jié)不穩(wěn)。建議佩戴護膝支具保護2-3周，配合冰敷和抬高患肢。急性期后可進行直腿抬高、踝泵訓練等康復鍛煉，一般4周內(nèi)可恢復日?；顒?。
2、中度損傷Ⅱ度：
韌帶部分撕裂伴關節(jié)輕度不穩(wěn)。需支具固定3-4周，疼痛緩解后逐步增加膝關節(jié)屈伸訓練?？山Y合超聲波或電刺激治療促進修復，完全恢復需6-8周，運動能力恢復需專業(yè)評估。
3、重度損傷Ⅲ度：
韌帶完全斷裂伴隨明顯關節(jié)不穩(wěn)。急性期需長腿支具固定6周，后期改用鉸鏈式支具。若合并半月板損傷或交叉韌帶損傷，可能需關節(jié)鏡手術修復。術后康復需3-6個月，運動員重返賽場需專項測試。
康復期間應避免跳躍、急轉(zhuǎn)等動作，可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食需增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如魚肉、蛋類及獼猴桃。每日補充1500mg鈣質(zhì)，多曬太陽促進維生素D合成。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹，疼痛持續(xù)加重或關節(jié)卡頓需及時復查核磁共振。
