孕婦浮腫時(shí)適度走路有助于緩解癥狀。孕期浮腫多與血液循環(huán)不暢有關(guān)，規(guī)律活動(dòng)可促進(jìn)下肢靜脈回流。
1、生理性浮腫的應(yīng)對(duì)：
妊娠中晚期子宮增大壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢血液回流受阻是常見原因。每日分次進(jìn)行30分鐘以內(nèi)的平地行走，配合穿彈力襪、睡眠時(shí)抬高雙腿等措施效果更佳。注意避免久站久坐，每小時(shí)變換姿勢(shì)并活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。此類浮腫通常晨輕暮重，無伴隨尿蛋白或血壓異常。
2、病理性浮腫的識(shí)別：
浮腫若伴隨頭痛、視物模糊或尿量減少，可能與妊娠高血壓疾病、腎功能異常等因素有關(guān)。此時(shí)需限制每日行走量，優(yōu)先臥床休息并左側(cè)臥位。病理性浮腫往往進(jìn)展迅速，可能累及顏面或上肢，體重每周增長超過500克需警惕。
建議選擇透氣防滑的平底鞋，行走時(shí)注意補(bǔ)充水分但控制單次飲水量。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食鹽量不超過5克。若浮腫持續(xù)加重或出現(xiàn)按壓凹陷不恢復(fù)，應(yīng)及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓和尿常規(guī)。孕期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度，游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)也可作為替代選擇。
