18歲打鼾多數情況下屬于正常現象，可能與睡姿、疲勞或輕微鼻塞有關。
青少年打鼾常見于睡眠時肌肉松弛、仰臥姿勢或短暫呼吸道狹窄。肥胖、扁桃體肥大、過敏性鼻炎等因素可能加重打鼾。調整睡眠姿勢為側臥、控制體重、清潔鼻腔可緩解癥狀。若伴隨白天嗜睡或呼吸暫停，需警惕病理性可能。
打鼾可能與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征有關，通常表現為夜間頻繁覺醒、晨起頭痛、注意力下降。長期缺氧可能影響心血管健康及生長發(fā)育。確診需通過多導睡眠監(jiān)測，治療方式包括持續(xù)氣道正壓通氣、口腔矯正器或手術切除肥大組織。
日常建議保持規(guī)律作息，避免睡前攝入酒精或鎮(zhèn)靜藥物。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳，臥室濕度控制在40%-60%。適度有氧運動如游泳、慢跑可增強呼吸肌力量，飲食減少高脂乳制品攝入以降低呼吸道分泌物黏稠度。若調整生活方式后癥狀未改善，或出現憋醒、血壓升高，應及時就診耳鼻喉科或睡眠?？啤?/p>
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