皮膚代謝差可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式綜合調(diào)理。皮膚代謝功能減退主要表現(xiàn)為角質(zhì)堆積、膚色暗沉、易長(zhǎng)閉口粉刺，多與血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)失衡、激素水平異常等因素相關(guān)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入。每日保證60克以上蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚(yú)類、雞蛋、豆制品等易吸收蛋白源。維生素A可促進(jìn)角質(zhì)正常分化，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜含量豐富；維生素E能改善微循環(huán)，堅(jiān)果類食物可適量補(bǔ)充。需控制高糖高脂飲食，血糖波動(dòng)會(huì)加速膠原蛋白糖化。
改善生活習(xí)慣重點(diǎn)在于規(guī)律作息和皮膚護(hù)理。保證23點(diǎn)前入睡，深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，有助于細(xì)胞修復(fù)。清潔選用氨基酸類潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度去角質(zhì)。每周2-3次補(bǔ)水面膜可增強(qiáng)角質(zhì)層水合度，濕熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
適度運(yùn)動(dòng)以有氧訓(xùn)練結(jié)合肌肉刺激為佳。每周3次30分鐘快走或游泳可提升基礎(chǔ)代謝率，瑜伽中的倒立體式能改善面部供血。阻力訓(xùn)練通過(guò)增加肌肉量間接提升代謝水平，建議從徒手深蹲、平板支撐開(kāi)始練習(xí)。
醫(yī)學(xué)干預(yù)適用于頑固性代謝障礙。果酸換膚可加速角質(zhì)更新，濃度20%-35%的甘醇酸效果顯著；光子嫩膚能刺激膠原重組，特別適合伴隨毛孔粗大者?？诜幬锓矫?，維生素B族片劑可調(diào)節(jié)皮脂分泌，丹參酮膠囊具有活血化瘀功效。持續(xù)性代謝異常需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。
皮膚代謝調(diào)理需堅(jiān)持3-6個(gè)月可見(jiàn)明顯改善，暴曬、熬夜、壓力等因素會(huì)延緩恢復(fù)進(jìn)程。若伴隨持續(xù)痤瘡、異常脫屑或色素沉著，建議至皮膚科進(jìn)行VISIA皮膚檢測(cè)。
