急性應(yīng)激反應(yīng)存在復(fù)發(fā)可能，其復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與個(gè)體心理素質(zhì)、環(huán)境壓力及應(yīng)對能力密切相關(guān)。
一、復(fù)發(fā)影響因素分析：
急性應(yīng)激反應(yīng)復(fù)發(fā)通常與持續(xù)存在的應(yīng)激源或新發(fā)創(chuàng)傷事件有關(guān)。長期處于高壓工作環(huán)境、家庭關(guān)系緊張等慢性壓力可能降低心理承受閾值，輕微刺激即可誘發(fā)癥狀再現(xiàn)。既往未徹底緩解的焦慮抑郁情緒、社會(huì)支持系統(tǒng)薄弱等因素會(huì)進(jìn)一步增加復(fù)發(fā)概率。部分人群存在遺傳易感性，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對壓力的調(diào)節(jié)能力較弱，更易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作。
二、預(yù)防復(fù)發(fā)干預(yù)措施：
建立規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)生理抗壓能力，建議每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。認(rèn)知行為療法可幫助修正災(zāi)難化思維模式，通過放松訓(xùn)練、正念冥想等方法提升情緒調(diào)節(jié)能力。社會(huì)支持方面需主動(dòng)構(gòu)建親友傾訴網(wǎng)絡(luò)，必要時(shí)參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)。若出現(xiàn)失眠、情緒低落等先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)通過心理咨詢或短期藥物干預(yù)阻斷進(jìn)展。
日常需注意保持均衡飲食，增加富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。環(huán)境調(diào)整方面可減少刺激性信息接觸，建立工作休息間隔制度。建議每季度進(jìn)行心理健康自評，持續(xù)6-12個(gè)月跟蹤情緒狀態(tài)變化。既往發(fā)作人群可隨身攜帶應(yīng)急舒緩物品如壓力球、精油等，突發(fā)緊張時(shí)通過觸覺嗅覺刺激實(shí)現(xiàn)快速平復(fù)。長期壓力管理需結(jié)合個(gè)人興趣培養(yǎng)書畫、園藝等轉(zhuǎn)移注意力的休閑活動(dòng)。
