孕婦可以適量食用多寶魚(yú)。多寶魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素，對(duì)胎兒發(fā)育有益，但需確保烹飪熟透并控制攝入量。
多寶魚(yú)屬于深海魚(yú)類(lèi)，其肉質(zhì)細(xì)嫩且脂肪含量較低，適合孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，蛋白質(zhì)可促進(jìn)母體組織修復(fù)。選擇新鮮多寶魚(yú)時(shí)需觀察魚(yú)眼清澈、魚(yú)鰓鮮紅，避免購(gòu)買(mǎi)冷凍時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的產(chǎn)品。清蒸或煮湯的烹飪方式能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)，每周建議食用1-2次，每次不超過(guò)200克。
需注意部分海域的多寶魚(yú)可能含微量重金屬，長(zhǎng)期大量食用可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若對(duì)海鮮過(guò)敏或出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適反應(yīng)應(yīng)立即停止食用。孕期飲食需保持多樣化，可搭配鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等低汞魚(yú)類(lèi)交替進(jìn)食，同時(shí)增加綠葉蔬菜和全谷物攝入以平衡營(yíng)養(yǎng)。餐后適當(dāng)散步有助于消化吸收，避免立即平躺引發(fā)胃部不適。
