月經(jīng)周期改變會影響排卵期。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右，周期變化會直接導(dǎo)致排卵時間提前或延后。
月經(jīng)周期主要由卵泡期和黃體期組成，卵泡期長度可變而黃體期相對固定。當(dāng)整體周期縮短時，卵泡期會相應(yīng)縮短，排卵可能提前；周期延長則卵泡期延長，排卵相應(yīng)推遲。周期不規(guī)律者的排卵日更難預(yù)測，可能出現(xiàn)排卵提前、延后甚至偶發(fā)無排卵現(xiàn)象。
周期改變常見于壓力、體重驟變、過度運動、多囊卵巢綜合征等情況。壓力會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，影響卵泡發(fā)育速度；體重波動超過10%可能引起雌激素水平紊亂；運動強度過大可能抑制促性腺激素分泌。多囊卵巢綜合征患者由于激素失衡，常出現(xiàn)稀發(fā)排卵或無排卵。
監(jiān)測基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙有助于追蹤排卵?；A(chǔ)體溫在排卵后因孕酮升高而上升0.3-0.5℃；排卵前雌激素促使宮頸黏液變得清亮滑潤；尿黃體生成素試紙可檢測排卵前24-36小時的激素峰值。超聲監(jiān)測能直觀觀察卵泡發(fā)育情況。
保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于穩(wěn)定周期。每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和必需脂肪酸，避免極端節(jié)食；每周進行150分鐘中等強度有氧運動；練習(xí)正念減壓或腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。圍排卵期適當(dāng)增加豆制品、堅果等植物雌激素食物，避免生冷刺激飲食。
