腸胃炎發(fā)作期間不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。急性腸胃炎常伴隨腹痛、腹瀉等癥狀，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，可能延長恢復(fù)時(shí)間。
1、急性發(fā)作期注意事項(xiàng)：
腸胃炎急性期需以休息為主。劇烈運(yùn)動(dòng)可能刺激腸道蠕動(dòng)加劇腹瀉，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗增多易導(dǎo)致脫水風(fēng)險(xiǎn)上升。此時(shí)應(yīng)選擇靜臥或短距離緩慢行走，避免腹部受壓動(dòng)作如卷腹、跳躍等。若存在發(fā)熱或明顯乏力，需完全停止運(yùn)動(dòng)直至體溫恢復(fù)正常。
2、恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)建議：
癥狀緩解后可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)逐步恢復(fù)。建議先嘗試散步、太極拳等溫和活動(dòng)，單次時(shí)長控制在20分鐘內(nèi)。觀察運(yùn)動(dòng)后是否出現(xiàn)腹痛反復(fù)或排便異常，若無不適再漸進(jìn)增加強(qiáng)度。游泳、騎自行車等非沖擊性運(yùn)動(dòng)優(yōu)于跑步類項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前后需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲品。
腸胃炎患者日常需注重飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡。恢復(fù)期飲食宜選擇低脂少渣的粥類、軟面條等易消化食物，避免豆類、乳制品等產(chǎn)氣食材。運(yùn)動(dòng)后可補(bǔ)充含鈉鉀的淡鹽水或米湯，每餐保持七分飽。建議建立運(yùn)動(dòng)日志記錄身體反應(yīng)，合并慢性腸胃疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。長期久坐人群應(yīng)避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，可先從每日3次10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)開始適應(yīng)。
