老年人腿疼可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。疼痛通常由骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、腰椎病變、靜脈曲張、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩：局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。每日熱敷15-20分鐘，溫度控制在40℃左右，避免燙傷。按摩時(shí)沿肌肉走向推拿，避開(kāi)骨突部位。

2、適度運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)下肢肌力。太極拳可改善平衡能力，預(yù)防跌倒。每日運(yùn)動(dòng)30分鐘，分2-3次完成，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。

3、藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬緩解炎癥性疼痛，鈣劑改善骨質(zhì)疏松，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物修復(fù)神經(jīng)損傷。用藥需遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期使用鎮(zhèn)痛藥物。

4、物理治療：超短波治療減輕關(guān)節(jié)炎癥，中頻電刺激促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。牽引治療適用于腰椎病變引起的放射性疼痛，需專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作。

5、手術(shù)干預(yù)：嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)置換術(shù)，腰椎管狹窄需椎板減壓手術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等量乳制品。適度曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。疼痛持續(xù)加重或伴隨腫脹發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等急癥。