低視力多數(shù)情況下可以預(yù)防。通過早期干預(yù)和科學(xué)用眼習(xí)慣，能有效降低視力損害風(fēng)險(xiǎn)。
一、預(yù)防低視力的關(guān)鍵措施：
避免長時(shí)間近距離用眼是保護(hù)視力的基礎(chǔ)。連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目放松。保持閱讀距離在30厘米以上，調(diào)整電子屏幕亮度與環(huán)境光線匹配。戶外活動每天不少于2小時(shí)，自然光照能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。
二、特殊人群的針對性防護(hù)：
糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，每半年檢查眼底。高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg，避免視網(wǎng)膜動脈硬化。青少年每學(xué)期進(jìn)行屈光檢查，建立視力發(fā)育檔案。40歲以上人群每年測量眼壓，篩查青光眼風(fēng)險(xiǎn)。
三、營養(yǎng)與環(huán)境的協(xié)同保護(hù)：
日常飲食應(yīng)包含深色蔬菜、深海魚類及蛋黃等富含葉黃素食物。工作環(huán)境需保證光照強(qiáng)度在300-500勒克斯，避免眩光和頻閃。佩戴防藍(lán)光眼鏡需選擇過濾率30%以下的產(chǎn)品，過度防護(hù)可能影響晝夜節(jié)律。
建立規(guī)律作息保證7小時(shí)睡眠，午間閉眼休息20分鐘可緩解視疲勞。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動能改善眼部微循環(huán)。出現(xiàn)視物變形、視野缺損等癥狀時(shí)，需在72小時(shí)內(nèi)完成眼底照相和光學(xué)相干斷層掃描檢查。視力保健需融入日常生活，從用眼習(xí)慣、慢病管理到定期篩查形成完整防護(hù)鏈。
